Estágios da Mudança

as etapas da mudança

Muito se fala sobre mudança de hábitos, mas conheces os estágios do processo de mudança?

As mudanças podem acontecer em função de algum amor ou alguma dor:
– Por amor, quando é um factor interno, um desejo que nos move;
– Na dor, quando somos obrigados a mudar por algum factor externo, alheio à nossa vontade.

Independente da motivação, normalmente o processo de mudança passa por 6 estágios:

1- Pre-Contemplação: é quando a pessoa não tem a intenção de mudar. É uma fase de negação onde não se reconhece o problema do seu hábito ou comportamento e suas consequências.

2- Contemplação: nesse estágio a pessoa toma consciência da necessidade de mudança, mas ainda não está segura de que é o que ela quer, ou se terá condições para isso. Ela resiste a essa mudança, que algumas das vezes nunca acontece.

3- Preparação: a pessoa decide de fato mudar e elabora um plano para partir para a mudança de fato.

4- Acção: aqui termina a fase de planejamento e começa a mudança de fato. Não adianta preparação sem acção.

5- Manutenção: uma fase difícil pois a pessoa tem que se policiar para não retornar aos velhos hábitos. É como aquela pessoa que emagrece e depois recupera o que perdeu pois não conseguiu manter-se na dieta. Ou o ex-fumante que volta a fumar.

6- Terminação: é quando aquela mudança já faz parte da sua rotina e passa a ser um novo hábito ou comportamento. Algo que que passa a ser feito de forma natural.

Às vezes sabemos que precisamos mudar, mas ficamos estagnados entre a fase da Contemplação e a Preparação. É comum pensar que não estamos preparados para as mudanças que queremos ou precisamos fazer em nossas vidas

Para mudar é preciso coragem. É mais fácil se acomodar e continuar na zona de conforto. Mudar significa se transformar e não existe transformação sem acção.

Por isso, se quer mudar algo em sua vida, tire seus planos do papel e parta para a acçãoParados não chegaremos a nenhum lugar

Temos de nos tornar na mudança que queremos ver.

Mahatma Gandhi

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